Workshop: Omgaan met stress - Gestion du stress

Omgaan met stress

Donderdag 26 november, van 9u30 tot 11u30 in Dynamo, GC De Kriekelaar in Schaarbeek. De eerste van drie gratis ochtenden met coach Rihab, op weg naar de Life Iftar van 20 februari 2027.

Een volle agenda. Zorgen over thuis, over werk, over geld. Een hoofd dat 's avonds blijft malen. Stress hoort bij het leven, maar soms neemt hij de bovenhand en merk je het aan alles: je slaapt slechter, je bent sneller geïrriteerd, je hebt nergens zin in.

Coach Rihab helpt je kijken naar wat jou stress geeft en hoe je hoofd en je lichaam daarop reageren. Je leert eenvoudige manieren om tot rust te komen, ook op een drukke dag.

Je gaat naar huis met iets concreets dat je de dag erna al kan proberen. Je hoeft niets over jezelf te vertellen als je dat niet wil. Vanaf 9 uur staan koffie en thee klaar.

Op weg naar de Life Iftar

"Voor een gezonde geest" is een reeks van drie ochtenden over hoe je je vanbinnen voelt:

• Donderdag 26 november: Omgaan met stress. Wat stress met je doet, en hoe je je rust terugvindt.
• Donderdag 10 december: Veerkracht. Tegenslag aankunnen en toch verder gaan.
• Donderdag 28 januari: Uitstelgedrag. Van plan naar actie.

Gezondheid zit niet alleen in je lichaam. Wie weet wat er in zijn hoofd omgaat, durft er ook makkelijker over te praten. Kom naar alle drie, of kies er één: elke ochtend staat op zichzelf.

Daar draait het ook om op de Life Iftar van zaterdag 20 februari 2027. Een iftar is de maaltijd na zonsondergang waarmee moslims tijdens de ramadan de vasten breken. Op een Life Iftar schuift iedereen mee aan tafel, moslim of niet. Je eet samen, en er is ruimte voor getuigenissen en voor een gesprek over gezondheid en over kanker, een onderwerp waar we nog te vaak over zwijgen. Life Iftars zijn een initiatief van Kom op tegen Kanker en vinden tijdens de ramadan in verschillende steden plaats.

 Avansa Citizenne werkt voor dit project samen met Gezond in Brussel, Kom op tegen Kanker, GC De Rinck, GC De Kriekelaar en Golden Rose.

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Gestion du stress

Jeudi 26 novembre, de 9h30 à 11h30 au Dynamo, GC De Kriekelaar, à Schaerbeek. La première de trois matinées gratuites avec la coach Rihab, en route vers notre Life Iftar du 20 février 2027.

Un agenda trop plein. Des soucis à la maison, au travail, pour l'argent. Une tête qui tourne encore le soir. Le stress fait partie de la vie, mais parfois il prend toute la place et on le sent partout : on dort moins bien, on s'énerve plus vite, on n'a plus envie de rien.

La coach Rihab vous aide à voir ce qui vous stresse et comment votre tête et votre corps y réagissent. Vous découvrez des façons simples de retrouver le calme, même pendant une journée chargée. [checken met Rihab : quels exercices, par exemple respiration, relaxation ou échange en petits groupes ?]

Vous repartez avec quelque chose de concret à essayer dès le lendemain. Rien ne vous oblige à parler de vous si vous ne le souhaitez pas. [checken met Rihab] Dès 9h, café et thé vous attendent.

En route vers notre Life Iftar

Et pour un esprit sain, c'est une série de trois matinées sur ce qui se passe à l'intérieur de nous :

• Jeudi 26 novembre : Gestion du stress [lien à venir]. Ce que le stress nous fait, et comment retrouver son calme.
• Jeudi 10 décembre : La résilience [lien à venir]. Faire face aux coups durs et continuer son chemin.
• Jeudi 28 janvier : Procrastination [lien à venir]. De l'intention à l'action.

La santé ne se trouve pas seulement dans le corps. Mieux comprendre ce qui se passe dans sa tête, c'est aussi oser en parler plus facilement. Venez aux trois matinées, ou choisissez celle qui vous parle : chaque matinée est indépendante.

C'est aussi le cœur de notre Life Iftar du samedi 20 février 2027. L'iftar est le repas qui rompt le jeûne au coucher du soleil pendant le ramadan. Au Life Iftar, tout le monde est invité à table, musulman ou non. On partage un repas, des témoignages et un moment pour parler de santé et de cancer, un sujet que l'on tait encore trop souvent. Les Life Iftars sont une initiative de Kom op tegen Kanker, l'organisation flamande de lutte contre le cancer, et ont lieu pendant le ramadan dans plusieurs villes.

Avansa Citizenne mène ce projet avec Gezond in Brussel, Kom op tegen Kanker, GC De Rinck, GC De Kriekelaar et Golden Rose.